A aula começa com o aquecimento, preparando o corpo para os movimentos. O instrutor ensina a técnica passo-a-passo e, após realizar o exercício a seco, o alunos entram em duplas ou grupos maiores e simulam os vários tipos de ataques e defesas. Com 2 horas semanais de aula, o aluno ganha condicionamento físico e autoconfiança – de modo que, ao fim de 3 meses de treino regular, sentirá grande diferença.
